Aerobic

Pilates je šetrné cvičení zaměřené na posílení hlubokého stabilizačního systému, správné držení těla a zlepšení flexibility. Díky plynulým pohybům a vědomému dýchání pomáhá ulevit od bolestí zad, zlepšuje koordinaci i celkovou kondici. Lekce jsou vhodné pro všechny věkové kategorie i úrovně pokročilosti.

BARRE spojuje prvky baletu, pilates, jógy a posilování do elegantního a účinného tréninku. Cvičení se zaměřuje na zpevnění celého těla, formování postavy, zlepšení rovnováhy a flexibility. Díky menším, kontrolovaným pohybům je šetrné ke kloubům a vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Power jóga je dynamická lekce, která propojuje plynulý pohyb s dechem a posilováním celého těla. Jednotlivé pozice na sebe navazují v plynulých sekvencích, které rozvíjejí sílu, stabilitu, flexibilitu i rovnováhu.

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit držení těla, zvýšit mobilitu, uvolnit napětí a zároveň zklidnit mysl. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí posílit celé tělo, zlepšit svou kondici a načerpat novou energii prostřednictvím vědomého pohybu.

Total body je dynamická lekce zaměřená na zpevnění a tvarování celého těla. Kombinuje posilovací a funkční cviky s využitím různých pomůcek, jako jsou činky, gumy nebo overbally. Pravidelné cvičení pomáhá zvýšit sílu, vytrvalost, zlepšit kondici a podpořit zdravé držení těla. Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří chtějí posílit své tělo, zlepšit fyzickou kondici a cítit se dobře.

Lekce Zdravá záda je zaměřena na zdravý a funkční pohyb, uvolnění přetížených oblastí a posílení správných pohybových návyků. Soustředíme se především na mobilizaci hrudní páteře, ramen a kyčlí, stabilizaci středu těla a aktivaci lopatek. Nedílnou součástí každé lekce jsou dechová cvičení a práce s chodidly, která tvoří základ správného držení těla i kvalitního pohybu.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí předcházet bolestem zad, zlepšit pohyblivost, držení těla a celkově se cítit lépe ve svém těle.

Power Step je energická a dynamická lekce vedená formou posilovací choreografie na stepu. Kombinuje aerobní pohyb s účinným posilováním, díky čemuž zlepšuje kondici, koordinaci i vytrvalost. Hlavní důraz je kladen na zpevnění problémových partií, zejména hýždí, stehen a středu těla.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří mají rádi pohyb v rytmu hudby a chtějí efektivně formovat postavu, spalovat kalorie a odcházet s pocitem dobře odvedené práce.

Dance Aerobic + Core je energická lekce, která spojuje taneční aerobik s účinným posilováním středu těla. Dynamické choreografie v rytmu hudby zlepšují kondici, koordinaci i vytrvalost a přinášejí radost z pohybu. Druhá část lekce je zaměřena na posílení hlubokého stabilizačního systému (core), který je základem správného držení těla a zdravého pohybu.

Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí užít pohyb, spálit kalorie, zpevnit postavu a zároveň posílit střed těla.

Intervalový trénink je intenzivní lekce zaměřená na komplexní posílení celého těla a zlepšení fyzické kondice. Cvičíme v časově rozdělených posilovacích blocích, které během lekce opakujeme. Využíváme především základní a účinné cviky zaměřené na rozvoj síly, stability a vytrvalosti.

Při cvičení pracujeme jak s vlastní vahou těla, tak s různými pomůckami a zátěží. Díky variabilitě cviků si každý může přizpůsobit intenzitu podle své kondice. Lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou zdatnost, posílit celé tělo a posunout své možnosti o krok dál.

Silový kruhový trénink je lekce zaměřená na rozvoj síly, správnou techniku cvičení a efektivní posílení celého těla. Cvičíme na jednotlivých stanovištích s využitím vybavení posilovny a učíme se provádět cviky bezpečně, kvalitně a s důrazem na správné provedení.

Hlavní pozornost věnujeme velkým svalovým partiím a jejich správné aktivaci při silovém tréninku. Využíváme činky, kettlebelly, stroje i vlastní váhu těla, přičemž intenzitu cvičení si každý může přizpůsobit své úrovni. Lekce je vhodná pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí budovat sílu, zlepšit techniku a získat větší jistotu při cvičení v posilovně.

Gym Cardio je dynamická kondiční lekce zaměřená na zlepšení vytrvalosti, spalování kalorií a zvýšení celkové fyzické kondice. Trénink probíhá v posilovně s využitím různých kardio stanovišť, jako jsou běžecký pás, veslovací trenažér, Air Bike, SkiErg, švihadlo, battle rope a další pomůcky.

Během lekce střídáme různé intervaly intenzity, které efektivně zvyšují tepovou frekvenci, podporují spalování tuků a zlepšují výkonnost. Každý si může intenzitu přizpůsobit své kondici, takže lekce je vhodná pro všechny, kteří chtějí posunout svou fyzickou zdatnost a užít si energický trénink v prostředí posilovny.